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来源：极速体育极速体育直播NBA季前赛 发布时间：2024-11-03 05:48:04
燃脂指的并不是真的让你的脂肪焚烧，而在减脂期想要做到让脂肪多耗费，在练习中最重要的便是耗费热量。最有功率的燃脂方法是能在单位时刻内耗费最多热量的练习方法，那便是HIIT高效燃脂运动。HIIT能分化肌肉的糖原储藏（血糖的贮存方式），一起它还能调集更多的肌肉组织。
HIIT练习，每天只用花30分钟左右的时刻就能耗费掉很多的卡路里。所以，没时刻可不是托言哦。HIIT还能添加速度，力气，耐力和推陈出新率，大幅度的提高减脂速度。
为到达最佳瘦身作用，主张一周至少3次HIIT练习！下面每个动作坚持45秒，之后歇息15秒，然后再做下一个动作，整组循环2-3次。
HIIT耗时短，强度却非常大，因而并不适用于所有人。主张在做HIIT练习之前，一定要保证本身没较大的健康问题。